Tidur Teratur Membuat Hidup Teratur.
Setiap manusia membutuhkan istirahat,istirahat dari segala
bentuk aktifitas fisik maupun aktifitas pikiran,setelah seharian otot dan otak
bekerja kita memerlukan istirahat untuk mengembalikan stamina dan kesegaran
otak kita kembali,salahsatu bentuk istirahat tersebut adalah dengan tidur,ya
tidur adalah kegiatan yang bertujuan untuk mengistirahatkan kinerja raga dan
juga kinerja otak kita,jika kita teratur menjaga kapasitas dan kualitas tidur
kita maka akan sangat berdampak terhadap kehidupan kita sehari-hari alias,jika
tidur kita teratur maka kehidupan kita sehari-haripun akan teratur.
 |
| Tidur Teratur Membuat Hidup Teratur. image by.Google |
Lalu bagaimana kriteria tidur yang teratur tersebut,apakah
tidur yang teratur itu hanya sebatas jam mulai tidur dan jam disaat terbangun
saja,jawabanya tentu tidak,bukan hanya jumlah waktu saja yang harus teratur
kita jaga,tetapi kualitas tidur kita juga harus terjaga keteraturanya.
Jumlah jam tidur ( kuantitas tidur ).
Salahsatu komponen tidur teratur adalah soal waktu,waktu
dimulainya aktifitas tidur dan waktu berakhirnya aktifitas tidur alias disaat
bangun,terkadang kita tidak tersadar bahwa aktifitas kita menjelang tidur itu
menyebabkan ketidak teraturan sehingga mempengaruhi jumlah ( kuantitas ) tidur
yang kita miliki,beberapa diantara aktifitas yang menyebabkan kuantitas tidur
kita tidak teratur adalah sbb :
- Minum kopi / teh.
- Menonton tv.
- Bermain game.
- Dsb.
Jika kita sudah menetapkan jam / waktu dimana kita akan
memulai aktifitas tidur maka sebaiknya hindari hal-hal tersebut,sehingga kuantitas
tidur kita selalu terjaga dengan baik.
Kualitas tidur ( mutu tidur ).
Jika kita teratur masalah penetapan waktu mulai tidur dan
kapan akan terbangun,maka kita sudah bisa menjaga kuantitas jam tidur kita,lalu
bagaimana kita menjaga kualitas atau mutu dari tidur kita...?
Kualitas tidur akan menghasilkan kembalinya kesegaran
jasmani kita,dan kerja otak kita jadi lebih segar untuk melanjutkan kembali
aktifitas esok hari,jika kita tidur hanya memperhitungkan jumlah waktu tidur
saja tanpa memperhatikan kualitas tidur tentu kita sulit untuk mendapatkan
manfaat dari aktifitas tidur itu sendiri.
Hal-hal yang perlu diperhatikan agar mutu tidur kita terjaga
adalah sbb :
- Jangan tidur dalam keadaan perut lapar.
- Pergunakan pakaian yang longgar,nyaman dan halus.
- Sterilkan dari suara bising yang akan mengganggu suasana tidur kita.
- Bersihkan badan sebelum tidur.
Jika kita sudah bisa menjaga kuantitas dan kualitas tidur
kita maka secara otomatis akan berpengaruh besar terhadap keteraturan kehidupan
kita sehari-hari,dengan begitu kinerja kita meningkat,konsentrasi
terjaga,kesemuanya itu berujung pada peningkatan produktifitas kita sehari-hari
yang sudah tentu kesuksesan akan senantiasa menghampiri orang-orang yang
memiliki produktifitas tinggi,semoga kita semua termasuk orang-orang yang mampu
menjaga dan merawat tidur kita sehingga dapat menjadikan kita orang-orang yang
sukses..amiin
